weglowodany które

1. Omlet jako najprostszy sposób na szybkie śniadanie 2. Możliwości doboru makroskładników do swojego bilansu dietetycznego Omlet to chyba najprostsza i najszybsza a jednocześnie bardzo smaczna opcja na pełnowartościowe śniadanie. Jest to o tyle wdzięczne danie, że mogą je zrobić osoby będące na różnych rozkładach makroskładników w swojej diecie. [...]

Jak powinna wyglądać dieta na redukcję? Z ogólnej definicji dieta redukcyjna to dieta z ujemny bilansem energetycznym, jest to jednak bardzo ogólne określenie. Po obliczeniu swojego zapotrzebowania należałoby jeszcze wziąć pod uwagę jaki tryb życia prowadziliśmy do tej pory. Kalkulatory wskazują wartości bardzo uśrednione. Mogą uchodzić za punkt [...]

Nie ma tu ostatnio Joggera, a pytania odnośnie diety ciągle się powtarzają pozwoliłam sobie zrobić małe podsumowanie/przypomnienie odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Takie zestawienie w jednym miejscu informacji może być korzystne dla osób, które nie mają siły ani ochoty brnąć przez 200 stron niniejszego postu. Tak więc po kolei: [...]

Tyka popadasz w straszne skrajność... tak bardzo chcesz pokazać swoją wyższość, że zupełnie zminiłeś temat... chodzi o zamianę tłuszy na węglowodany, nie taka skrajność, że zamieniamy glukozę na NNKT, nie rozmawiamy o wpływie poszczególnych składników mogę Ci przypomnieć ja twierdziłem, że zamian świetnie ułożonej diety w stylu Zone np: na SKD [...]

Jeśli chodzi o wysiłki w zakresie aerobowym, to nie ma potrzeby jadania dużej ilości ww przed treningiem. Chodzi o to, by startować z jak najniższym poziomem glikogenu. Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. [...]

Zastanawia mnie czy w sytuacji, gdy musimy zrezygnować na jakiś czas z treningów, powinnismy obciąć wszystkie węglowodany z posiłków, które zwykle były okołotreningowe? Niby wydaje się to logiczne, ale czy powinno się tak robić czy raczej utrzymać taką samą dietę?

[...] materii a jak ta z koleji cierpi to nabywasz fatu. Super ze posiadasz silna wole ale wykorzystaj to prawidlowo, sama piszesz o schodach. Dodaj zajecia w silce ,na basenie, na swierzym powietrzu(jak zrobi sie cieplej)itp a do tego dieta (jedzenie)ktore zapewni Ci witaminy ,mineraly , bialka, tluszcze i weglowodany. Z wyrazami szacunku Jacek.

Narządami odpowiedzialnymi za metabolizm aminokwasów są wątroba i nerki. W wątrobie zachodzi rozpad białek, natomiast nerki są odpowiedzialne za usuwanie produktów ich metabolizmu. Nadmiar białka obciąża te narządy, co może w przyszłości przyczynić się do osłabienia ich wydolności. Przykładowo - ubocznym produktem przemiany aminokwasów jest [...]

Mnie też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. Wiadomo, że zapotrzebowanie na ten surowiec zależy od intensywności treningu i stopnia mikrourazów włókien mięśniowych no ale czy takie 100g to ilość wystarczająca nawet przy średnio-intensywnym treningu, kiedy wiadomo, że do odbudowy i tak nie jest wykorzystywane 100% tego makroskładnika, bo [...]

Dieta wysokotłuszczowa Kwaśniewskiego. Jednak nie taka zła? VLOG https://www.youtube.com/watch?v=-LyZVS3yxgU BADANIA, O KTÓRYCH MOWA W FILMIE, ZAMIESZCZONO PONIŻEJ Dieta wysokotłuszczowa składa się z białka, tłuszczu i węglowodanów w proporcjach 1:3:0,5. Może zawierać 60-80% tłuszczu, 10-20% białka i maksymalnie 10% węglowodanów. Z diety tej [...]

Większość osób zaczynając przygodę w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Czym należy się kierować w zdrowej diecie? Jakich produktów unikać, a jakie wprowadzić do naszej diety? Unikaj wysokoprzetworzonych produktów Gotowe i wysokoprzetworzone produkty to zmora dzisiejszych czasów. Większość z tych [...]

Wartość energetyczna to ilość energii w danym produkcie jaką organizm może przyswoić przez trawienie. Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (kJ). Wszystkie składniki pokarmowe, zarówno białka, węglowodany, tłuszcze, jak i alkohol, zawierają kalorie. Białka dostarczają 4kcal/gram Białka to podstawowy budulec [...]

[...] ma byc to mieso ? taka pzrecietna waga ? I czy moge to miesko sobie obsmazyc zeby bylo chrupiacez wierzchu czy musi byc tylko podduszone ?, bo wiadomo ze spalone oznacza weglowodany . 3.Czy moge cukier do kawy zastąpić i tabletką słodziku ? 4.Czy plaster wedliny to 10 gram czy dkgram ? Bo wydaje mi sie ze 10 dkg to troche sporawo ! 5.Czy [...]

Oj Quasi, Quasi - ciężko z Tobą dysktować, bo nie jesteś otwarty na wiedzę, tylko uważasz, że masz na nią monpol. Neoglukogeneza jest procesem ekonomicznym jedynie w przypadku aminokwasów o krótkich łańcuchach węglowych. Właściwie, wyspecjalizowany szlak neoglukogenezy dotyczy tylko jednego aminokwasu - alfa alaniny. A ile alfa alniny jest w [...]

Quasi - glukozę stosuje się we wspomaganiu, w sportach siłowych dla dwóch efektów: 1) nadkomepensacji glikogenu po treningu i 2) transportu kreatyny. W pierwszym przypadku przecukrzenie nie grozi, bo glukoza jest magazynowana w glikogenie. Nie jest to całkiem korzystne, gdyż bardzo szybkie uzupelnienie glikogenu glukozą hamuje utylizację kwasu [...]

W moim gainerze dostarczamy wszystkie elementy potrzebne do budowy masy mięśniowej: Węglowodany złożone z brązowego ryżu oraz warzyw, Wysokiej jakosci białka szybkowchłanialne z piersi kurczaka, Wysokiej jakosci białka wolniejwchłanialne z jajek, Zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek, Tłuszcze z żółtek jaj, Witaminy pochądzące z żółtek jaj, kiszonego [...]

Dieta Low Carb jest jedną z efektywnych i racjonalnych rodzajów diet odchudzających. Nie zaleca, tak jak większość diet białkowo-tłuszczowych, całkowitego wykluczenia węglowodanów z diety czy spożywanie wyłącznie jednego makroskładnika, a jedynie ogranicza podaż węglowodanów (na początku do średnio 30% TDEE) na poczet tłuszczu. Co w efekcie ma [...]

Skutki uboczne Clenbuterolu są o wiele bardziej łagodniejsze niż ma się to w przypadku DNP, powiedziałbym że są nawet łagodniejsze niż stacki ECA Nawet nie ma co porównywac ECA do clena.... Pomaga on w kontynuowaniu spożywania dużych ilości jedzenia, bez potrzeby martwienia się o przyrost tk. tłuszczowej A to dobre. No clen rewelacja na łakinienie [...]

No właśnie, nawet lektura badań naukowych nie jest jednoznaczna, bo metodyka pozostawia wiele do życzenia. Pomijam artykuły bazujące na badaniach na królikach i szczurach, które między wierszami stawiają znak równości pomiędzy szczurem a człowiekiem. Podobnie jest kiedy poczyta się o badaniach o ryżu, gdzie wynika, że duże ilości białego ryżu [...]

Hey ;) Wiek: 21 Wzrost: 184 cm Waga: ~90 kg Szukam odpowiedzi na sporą ilość pytań, które są trochę porozrzucane po różnych artykułach (a moim zdaniem są ściśle powiązane), mam nadzieję że pomożecie. Nie jestem laikiem jeśli chodzi o sport, wcześniej często uprawiałem sporty drużynowe, ale od roku wiodłem raczej bierny tryb życia (dużo pracy przy [...]